Správným světlem si nebudete kazit zdraví: Které to je?

Rad, jak to udělat, abychom byli zdravější, spokojenější a plní energie, najdete na internetu v nepřeberném množství. Mezi změnami způsobu stravování, cvičením, meditací či zaručenými recepty na šťastnější život trochu zaniká úloha něčeho tak běžného, jako je světlo. Ovšem dnes řada z nás tráví v interiéru až 90 procent dne, a to musí mít na zdraví vliv ať chceme, či ne.

Lampička Hue Twilinght nebude účinná, pokud ji bude doprovázet světlo z mobilu. Zdroj: Philips

Zmatení biologických rytmů

I když se noc a den střídají po věky a člověku stačily pro život hodiny denního světla a tma noci, moderní doba to vše změnila a narušila nám naši cirkadiánní rytmy. Ty řídí celý systém orgánů lidského těla k aktivitě během dne a regeneraci v noci. Funkce našeho těla se vždy orientovaly podle intenzity a zbarvení přirozeného světla v různých fázích dne. Modrá část světelného spektra, které obsahuje sluneční světlo, nám dává signál, že máme být vzhůru. Ke konci dne začíná v přirozeném světle převládat oranžová a červená složka spektra. Teorie je jasná, jenže v praxi si den můžeme prodloužit svícením. Háček je v tom, že žádný umělý zdroj dodnes nedokázal nahradit přirozené světlo. Další problémy do toho vnáší různé svítící displeje, bez kterých si nedovedeme představit život a mnohdy ani usínání.

Unikátní plnospektrální osvětelní s LED technologií se zatím uplatňuje hlavně ve zdravotnictví nebo institucích, kde si váží zdraví zaměstnanců. Zdroj: Spectrasol

Kam pro světla do pokoje, bytu nebo celého domu se zahradou?

Potřebujeme pomoc

Dnes už je prokázáno, že rozhození biologických rytmů má na náš organismus negativní dopady, které spadají pod tak zvané civilizační choroby. Za mnohými  jsou právě problémy se spánkem. Jen v něm se totiž tvoří hormon spánku melatonin, nejsilnější antioxidant, který si tělo vytváří samo, ale musí k tomu mít podmínky. Jednou z nich je tma, druhou, že zdroje, které vyzařují modré světlo (počítače, televize, mobily, některé typy zářivek) přestaneme používat nejméně hodinu před ulehnutím ke spánku. Pokud potřebujeme přístroje se svítící používat i před spaním, je lepší použít brýle s filtrem proti proti modrému světlu nebo filtr na obrazovku. 

Stolní lampa Terra s patentovaný LED osvětlením, které lze uzpůsobit denní době. Zdroj: Spectrasol

Několik rad

1. Samozřejmě, že nejlepším řešením, jak dostat do organismu co nejvíce toho správného světla a tím nastartovat i zdravý -spánek je omezit svůj pobyt v interiéru a když v něm pobýváte déle, tak si najít místo co nejblíže u okna. (Nejdůležitější je „nabít se světlem“ hned po ránu.)

Svícení si lze dnes naprogramovat, ovládat na dálku, uzpůsobit jejich jas podle potřeby. Zdroj: Philips

2. Nešetřete na osvětlení doma.  Nechte si poradit u odborníků. Pořiďte si kvalitní osvětlení, u něhož lze regulovat intenzitu, případně i barvu světla, podle potřeby. Podle průzkumů u nás jen pětina lidí používá osvětlení, které lze upravovat. 

Použijte svítidla , u kterých můžete změnit barvu světla i jeho intenzitu. Zdroj: Aulix lighting

3. Večer už nepoužívejte zbytečně centrální světlo, sviťte si lokálně a intenzitou, která je vám příjemná. Když se blíží doba, kdy chodíte spát, světla ještě ztlumte.

Ilustrační foto. Zdroj: Bonami

4. Pokud se potřebujete uvolnit nebo navodit uklidňující atmosféru, zkuste rozsvítit solnou lampu. Má relaxační účinky a pozitivní vliv i na klima v místnosti.

Zdroj: autorský text, Spectrasol, archiv uvedených firem