Jak voňavá ložnice ovlivňuje spánek aneb pusťte si vůně i do peřin

Kvalitní spánek začíná v prostředí, které uklidňuje. Vůně dokážou ovlivnit naši mysl i tělo víc, než si myslíme. Pokud chcete usínat rychleji a budit se odpočatí, zkuste si ložnici provonět těmi správnými bylinkami nebo oleji.

Každý známe ten pocit, když vejdeme do místnosti a vůně nás hned pohladí po duši. Stejně tak může fungovat ložnice. Nemusíte měnit matraci ani kupovat drahou techniku na spánek. Někdy stačí zapojit čich a dopřát si atmosféru, která tělo připraví na odpočinek. Aromaterapie, bylinky i jednoduché vonné pomůcky vám pomohou udělat z ložnice klidné útočiště. (Zdroj: sleepfoundation.org)

Kvalitní svíčky zpříjemní atmosféru u vás doma. Zdroj: Pexels

Aromaterapie jako klíč k vaší pohodě

Aromaterapie využívá sílu éterických olejů, které působí na psychiku i fyzické tělo. Kapka levandule na polštář, pár kapek mandarinky do difuzéru nebo jemný obklad s heřmánkem umí navodit pocit bezpečí a pohody. Náš čich má totiž přímou cestu k nervovému systému, proto se účinek dostavuje velmi rychle.

Jak a proč stmívat svítidla?

Bylinky, které pomáhají usnout

Nemusíte být aromaterapeut, abyste si doma vytvořili klidné prostředí. Bylinky jsou skvělou volbou. Levandule uklidňuje nervy a uvolňuje svaly, meduňka zklidňuje srdce a máta provzdušní ložnici a uvolní dýchání. Můžete si je dát do plátěného sáčku a vložit pod polštář, postavit k posteli malý květináč nebo si z nich připravit čaj před spaním. (Zdroj: Nature.com)

V ložnici se musíte cítit příjemně. Zdroj: Home Style

Difuzér nebo svíčka

Pokud máte rádi moderní způsoby, sáhněte po difuzéru. Difuzéry udržují vůni v prostoru delší dobu, navíc nepotřebují oheň, takže jsou bezpečné i přes noc. Vonné svíčky zase dokážou vytvořit útulnou atmosféru a jemné světlo, které zpomaluje tempo dne. Vyberte si ale kvalitní svíčky z přírodního vosku a s esenciálními oleji, aby místo relaxace nevznikla jen chemická zátěž.

Vůně, které podporují spánek

Mezi nejúčinnější pomocníky patří levandule, heřmánek, bergamot, cedr nebo santalové dřevo. Tyto vůně uvolňují napětí a pomáhají tělu přepnout do klidového režimu. Pokud máte stresové období, sáhněte po meduňce nebo mandarince. Naopak když se budíte během noci, pomůže směs levandule a cedru, která zklidní dech i mysl.

Vybírejte kvalitní svíčky od prověřených výrobců. Zdroj: Matějovský

Malé tipy pro klidnější noc

Nepřehánějte to s intenzitou. Vůně má hladit, ne obtěžovat. Stačí pár kapek nebo menší svíčka. Ložnici pravidelně větrejte, aby vůně zůstala svěží. A hlavně vybírejte takové, které vám voní přirozeně. Spánek je intimní chvíle a každému vyhovuje něco jiného.

Vůně jako součást rituálu

Každodenní rituály nám pomáhají usínat snáz. Když si tělo zvykne, že s vůní levandule přichází čas klidu, začne samo zpomalovat. A to je ten největší dar, který si můžete dát – spánek, který regeneruje a dává sílu do dalšího dne. (Zdroj: psychologytoday.com)

Zdroj: nature.com, sleepfoundation.org, psychologytoday.com

Designový radiátor Zehnder Yucca: Praktický pomocník v každé koupelně